Накачать мышцы трицепс в домашних условиях - Как накачать грудные мышцы гантелями в домашних условия

Трицепс, или трёхглавая мышца, — это группа мышц, которые находятся в задней части плеча. Тренировке трицепса важно уделять особое внимание и давать правильную нагрузку. Большинство спортсменов пренебрегают тренировкой трицепсов, уделяя основное внимание только бицепсам.

Комплекс эффективных упражнений для мышц груди

Гантели — это неотъемлемая часть прокачки большинства групп мышц, но сегодняшняя наша тренировка докажет, что при желании можно обойтись и без них. Мы составили домашний комплекс упражнений для новичков, которые хотят проработать трицепс дома. Выбор упражнений в заданных условиях небольшой, это различного рода отжимания и разгибание предплечья с резинкой.

Не у всех нас есть возможность ходить в спортзал в силу обстоятельств, но у многих есть парочка гантель дома. Поверьте, этого более, чем достаточно, чтобы заниматься. В этой статье я покажу Вам 5 упражнений с гантелями, которые можно выполнять даже в домашних условиях. Если Вам понравится данная рубрика и эта статья наберёт много лайков, то в ближайшее время я опубликую следующую 5-ку упражнений. Итак, а мы приступаем! Данное упражнение входит в список базовых упражнений и позволяет хорошо проработать грудные мышцы и трицепсы, но в работу также включаются плечи и мышцы-стабилизаторы.

Лучшие тренировки для наращивания трицепсов и грудных мышц

Перед началом любой тренировки не забывайте выполнить небольшую разминку на минут для разогрева мышц, сухожилий и связок. Особенно это важно при работе с грузом. Совершите несколько движений без веса на ту группу мышц, с которой вы будете работать.